Start

Svømming

Svømmingen er lagt til Åsrumvannet, distansen er 300 meter.

Sykling

Syklingen er i vekslende terreng: Grus, asfalt og skogstier. Distansen er 25 km. Offroad-sykler er ett must.

Løping

5 km variert og kupert løype på stier,grusveier skogsbilveier.
Svømmepris! Spurtpris! og Bergpris!
Lykke til.