Svømmingen er lagt til Åsrumvannet, distansen er 300 meter.
Syklingen er i vekslende terreng: Grus, asfalt og skogstier. Distansen er 25 km. Offroad-sykler er ett must.
5 km variert og kupert løype på stier,grusveier skogsbilveier.Svømmepris! Spurtpris! og Bergpris!Lykke til.